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双手十指互扣放在头部后侧

时间:2019-01-12 14:22来源:色综合天天综合网

  将瑜伽垫铺在平地上,双臂分开与双肩同宽,双手放在肩膀下方。右腿伸直向后,脚尖朝右,右手贴在右腿腿弯处。两腿大腿并拢,脚尖绷紧。左大腿向上,膝盖弯曲,小腿后伸,右腿架在左腿上,双脚脚尖绷紧。左腿脚尖朝前,左腿挺直按压地面,腰部弯曲,上半身前倾,向下扭转,右腿伸展向上,膝盖弯曲,小腿向前回绕,左手臂伸展向下,左手五指按压地面,右手臂向上伸展向后,右手抓紧右脚脚尖。双手五指大大分开,手掌按压地面,身体倒立,双腿互错,脚后跟紧紧地互相并拢。试着让瑜伽成为你最亲密的伙伴吧,有任何欢乐,忧愁难过,愤怒的事情都能够在瑜伽中得到充足的发泄,让心情得到舒缓,即使在容易伤怀的节假日,也可以练习瑜伽让自己摆脱伤心,恢复欢乐哦!保持身体中正稳定。有的人觉得瘦很难,就像奢侈品一样,但我要说,瘦线个额体式,想瘦就瘦这么简单的事情,你还有什么理由不练习呢。左腿支持身体站立在一阶台阶上,右腿向后绕转,左手臂向后伸展,左手抓住右脚向前拉伸。看向地面,腹部收紧。

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